Prendre du recul avant de décider : quand nos émotions nous trompent
On l’a tous déjà vécu : la colère qui monte, l’angoisse qui nous envahit, ou la déception qui pèse lourd sur le cœur. Ces émotions fortes nous poussent souvent à réagir sur le coup. Pourtant, c’est exactement ce qu’il ne faut pas faire.
Pourquoi ? Parce que sous le poids d’une émotion négative, notre cerveau devient notre pire ennemi. Ce qui pourrait normalement être un allié pour prendre des décisions réfléchies, se transforme en un faiseur de catastrophes. La colère, par exemple, peut nous faire dire ou faire des choses que l’on regrettera plus tard. Ces réactions impulsives peuvent mener à des décisions que l’on paiera longtemps, avec parfois des conséquences émotionnelles lourdes, comme la culpabilité ou même la dépression.
Alors, que faire ? La première étape est simple : ressentir l’émotion sans agir. Que ressens-tu physiquement quand la colère ou l’angoisse te submerge ? Peut-être des larmes qui coulent, la gorge qui se serre, un cœur qui bat plus vite… Concentre-toi simplement sur ces sensations physiques. Rien que cette attention va calmer la tempête intérieure.
Ensuite, si ton cerveau commence à s’agiter avec des pensées comme « Il faut que je fasse ci » ou « Il faut que je fasse ça », stoppe-le immédiatement. Dis-lui qu’il peut attendre un peu, que ce n’est pas le moment de décider. Plus tard, une fois l’émotion apaisée, il pourra mieux t’aider à trouver des solutions constructives et raisonnables.
La différence entre émotion et sentiment
Il est aussi important de comprendre que les émotions et les sentiments ne sont pas la même chose. L’émotion est une réaction physique immédiate qui ne dure que quelques minutes, comme cette boule dans la gorge ou cette chaleur dans la poitrine. Les sentiments, eux, sont créés par notre cerveau à partir de ces émotions, et peuvent durer bien plus longtemps. Réagir sous l’effet d’une émotion intense peut transformer cette émotion passagère en un sentiment négatif à long terme.
La prochaine fois que tu sens la colère, l’angoisse ou la déception prendre le dessus, souviens-toi : ne décide pas tout de suite. Prends le temps de ressentir, laisse passer la tempête, et ton esprit sera plus clair pour prendre les bonnes décisions plus tard.
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